Айенгар йога

 

Айенгар йога img232441-svetlina-vyrhu-jogaе създадена от Б.К.С. Айенгар, известен йога учител от Индия. Тя е базирана на осемте разклонения на йога Сутрите, разработени от Патанджали. Айенгар йога систематизира повече от 200 класически асани и 14 пранаями. Те са направени така, че да може един начинаещ йога да прогресира ефективно и безопасно. По света има хиляди квалифицирани преподаватели по Айенгар йога, които са били обучени лично от Айенгар. Учителите по Айенгар йога преминават през няколко годишно обучение, преди да получат своят сертификат за преподаване на Айенгар йога.

Айенгар йога оказва ключово влияние за подобряването на физическото и духовно благосъстояние. Освен, че подобрява концентрацията и ви дава възможност да медитирате, Айенгар йогата помага и за подобряването на издръжливостта, гъвкавостта, силата, координацията и баланса. Айенгар йога подобрява и кръвообращението, повишава жизнеността, облекчава стреса, заздравява краката, подобрява позата, облекчава телесните болки и сензорни заболявания. Йога философията също е вплетена в Айенгар йогата, тъй като тя задоволява духовните потребности на практикуващите я.
В Айенгар йогата се обръща голямо внимание на детайлите и правилната стойка на тялото. Твърдите части на тялото се разтягат, докато слабите се подсилват. При една Айенгар йога сесия практикуващите винаги трябва да коригират и привеждат тялото си в съответствие. Правилното положение на тялото води до по-малко напрежение за мускулите и постигането на по-лесна естествена релаксация. В началото на една Айенгар сесия се започва с пози, които носят дълбока релаксация.

Тези елементи разграничават Айенгар йогата от останалите стилове йога. Тя представлява техника, последователност и обучение. Техниката се отнася до правилното положение на тялото по време на изпълнението на Асани и Пранаями. Последователността се отнася до реда в който се изпълняват Асаните и Пранаями. На последно място е времето прекарано в изпълнение на Асани и Пранаями. Айенгар йогата насърчава растежа на всички осем дисциплини в йогата, които засягат физическото, умствено и духовно благополучие на практикуващите.

Човек може да се научи на Айенгар йога, посредством задълбочено проучване на Асани и Пранаяма. Независимо от своето физическо състояние, умения или възраст, всеки може да се научи да практикува Айенгар йога. Важно е да знаете правилата, последователността и как се извършват различните Асани и Пранаяма. Препоръчва се да се прави повече от една сесия на седмица. След поредица от практики ползите от Айенгар йога ще могат да се усетят.

Реклами

Интегрална йога- системата Шивананда

изтеглен файл (1)

Интегралната Йога, преподавана по системата на Свами Шивананда, следва 5 основни принципа:

  • правилно физическо натоварване (балансирани асани)
  • подходящи дихателни практики (пранаяма)
  • правилна релаксация (пълно дълбоко отпускане на тялото и ума)
  • вегетарианска (или здравословна) диета
  • положително мислене и медитация

Тази практика включва комплекс от средно натоварващи пози (асани) и дихателни практики, последвани от дълбока заключителна релаксация. Тонизира тялото и успокоява ума. Може да се практикува от всеки – лесна и достъпна е за различни натури.

Правилни упражнения 
Йогийските пози (асани) въздействат системно върху всички части на тялото. Разтягайки и тонизирайки мускулите и сухожилията, те поддържат гъвкавостта на гръбначния стълб и ставите и подобряват кръвообръщението.

Правилно дишане
С помощта на йогийските дихателни упражнения (пранаяма) постигаме дълбоко и ритмично дишане, използвайки пълния капацитет на белите дробове, и по този начин увеличаваме количеството на поетия кислород. Различните дихателни практики в йога ни учат как да зареждаме тялото си с енергия и как да владеем ума си, регулирайки потока прана – жизнената енергия – която се съхранява в чакрите.

Правилна релаксация
т.н. Мъртва Поза (шавасана) премахва напрежението в мускулите и цялото тяло отпочива, така както след дълбок сън, оставяйки го свежо и изпълнено с енергия. Тази техника на пълно себеотпускане се отразява във всичко което правим и ни учи как да съхраняваме енергията си и да преодоляваме тревогите и страховете си.

Правилно хранене/препоръчително
Изразява се в приемането на питателна и добре балансирана храна, базираща се на природни продукти. Тя поддържа тялото леко и гъвкаво, а ума спокоен, като ни прави по-устойчиви на различни заболявания и вируси.

Положително мислене и медитация
Помага ни да прогоним отрицателните мисли и да постигнем покой на ума, разширявайки съзнанието си и надхвърляйки границите на мисълта.

10 причини, за да не започнете йога

images (1)

Ние, запалените привърженици на йога, непрекъснато изреждаме ползите от йога, сякаш има опасност тя да излезе от мода. Това е така, защото за повечето от нас тя така е променила живота ни, че ни се иска да го извикаме от покрива на къщата. Някои действително го правят.

Но истината е, че йога си има и тъмна страна. Има си напълно основателни причини за някои хора наистина да избягват да започнат или да продължават с практиките по йога. За да ви спестим всякаква болка и страдание, тук ще посочим причините, поради които да не се занимавате с йога.

  1. Тя ще развали удоволствието от пържените картофки със сирене и кетчуп

Когато редовно се занимавате с йога, ще започнете да забелязвате ефекта от храната, която поглъщате, върху тялото си. Тази осъзнатост ще достигне до такива нива, че ще пожелаете да се откажете от някои толкова вкусни и същевременно толкова зле отразяващи се на стомаха ви храни. Ако обичате да си похапвате, по-добре дръжте йога постелката по-далече.

  1. Йога ще се отрази негативно на нощното ви купонясване

Да застанете на постелката след една бурна нощ навън или след няколко Netflix епизода в повече от нужното може  да се окаже толкова неприятно, че да се превърнете в „рано пиле” – както по отношение на ставането сутрин, така и с лягането вечер. Купонджийските ви дни може да се окажат преброени.

  1. Любители сте на драмата? Пропуснете йогата

Доста е трудно да се поддържа драматичен живот, ако сте се посветили на йога. Всъщност може да се превърнете в човек, който толкова обича мирното съществуване, че другите може да не искат вече да общуват с вас, защото не могат да ви засмучат в собствените си драми, какво остава за вашата собствена.

  1. Йога ще ви научи да поемате отговорност

Йога постелката е огледало за хората. Това означава, че ще започнете да забелязвате всички неща от вашия живот, за които обвинявате другите, и може да започнете да осъзнавате, че всъщност вината не е у тях.

Може дори да стигнете до заключението, че имате силата да се изправите и да промените нещата в живота си, така че да станете по-щастлив човек. Ако наистина обичате да обвинявате другите, тогава йога може би не е добър избор за вас.

  1. Йога ще изсмучи удоволствието от това да съдите другите

Моментите, в които изтъкването на недостатъците на другите ви е носило удоволствие, сега може да започнат да ви изглеждат подли. Твърде вероятно е да започнете да прекарвате повече време в това да говорите за прекрасните неща, които хората в живота ви правят, а това ще се окаже твърде скучно за някои от приятелите ви, които обичат пикантните клюки.

  1. Йога ще преобърне гардероба ви

Преди имахте прекрасни неща в гардероба. Сега имате 1000 клина за йога. Как се случи това?

  1. Йога ще ви накара да плачете пред хората

Ако не си падате по публичното излияние на чувства, тогава най-вероятно йога не е за вас. Никога не знаете кога учителят ще каже точните думи или кога ще направите точната поза за отваряне на сърцето, които ще накарат сълзите да рукнат като водопад от очите ви.

  1. Йога ще направи така, че да чувствате чувствата си

Когато започнете да се свързвате с тялото си, вероятно ще започнете да се свързвате все повече и с ума си, който неизбежно ще ви отведе и до чувствата ви. Ако сте човек, който иска да избяга от чувствата си, най-вероятно сте човек, който иска да избяга и от йога.

  1. Йога ще отвори тазобедрените ви стави, раменете ви и сърцето ви

Колкото по-меко става тялото ви, толкова е по-голяма вероятността да омекне и сърцето ви. Вие ще отваряте стегнатите части от тялото си успоредно със стегнатите части на вашето най-съкровено Аз. Йога е пропита в традиции на духовност и повечето хора не успяват да преминат през нея със стегнати сърца.

  1. Йога ще провали отношенията ви с всичко, което води до самоунищожение

И да, това включва и забавните неща, водещи до самоунищожение. Ще започнете да усещате връзката с вътрешното си Аз и да забелязвате как всеки един ваш навик има ефект върху вас. А това просто може да унищожи всякакво желание да пиете, да пушите, да псувате, да си лягате късно, да ядете нездравословна храна и да шофирате бързо. Ако харесвате живота си такъв какъвто е сега, наистина не се захващайте с йога.

Надявам се долавяте иронията в тази публикация. Разбира се има йогини, които все още пушат, пият, псуват и се хранят не дотам здравословно – просто внимават повече с тези неща.

НО СЕГА СЕРИОЗНО ….

Йога може и най-вероятно ще промени живота ви. Така или иначе, вие сте човекът, който държи контрола над вашия живот, и може да карате с темп, който работи за вас.  Щастливо огъване!

 

Йога ?

От Свами Шивананда:

Йога е най-висшия дар на Индия и на света като цяло. Йога не е в противоречие с науката; тя я допълва. Йога е методологичен начин да се достигне съвършенство чрез контрол над различни елементи на човешката природа – които са физически и психически.

Йога е върховна наука за контакт с реалността. Йога е нещо, което трябва да бъде асимилирано и приложено в практиката на ежедневния живот. Практиката на йогапозволява на човек да осъществи единство с целия свят. Тя е живот в тон с Бог.

Йога е осъщeствяване чрез принципите на истината и избягване пътя на не-истината.Йога е наука, която означава изучаване на отразеното. Тя е за онези, които са убедени, че сетивният свят не може предложи нищо съществено.

Йога е процес на продължителна трасформация. Вътрешното съвършенство на себереализацията може да бъде разкрито само чрез опитност. Това става единствено когато е постепенно. Трансформацията на човешката персоналност се достига на степени.

Когато напреднете в йога егоизмът прогресивно се замества от дух. Посредством това Божествената воля върши работата си. Чрез практиката на йога sadhaka (търсещият) се освобождава от тиранията на нисшия ум и става божествен. В по-късните стадии на трасформация това взема форма на прогресивно разкриване на духа.

Наставник или гуру е от първа необходимост за практиката на йога. Последователят трябва да бъде скромен, непринуден, любезен, изискан, толерантен, състрадателен и мил. Вие няма да имате успех в йога, ако имате желание за придобиване на психически сили.Йога не е седене с кръстосани крака за шест часа, нито спиране на сърдечния ритъм, нито заравяне в земята за седмица или месец.

Йога – осморният път

„Йога означава дисципли­на на ума и тялото. Тя не е предназначена за един тесен кръг. Практикуването не включва в себе си да стане човек отшелник в самотата на планините. Тя е за обикновения чо­век, живеещ нормален живот, каквато и да е неговата професия, класа, религия, националност или възраст. Няма нищо мистериозно в Йога. Тя не е никаква поредица от религиоз­ни вярвания или Практики. Нейната цел е да развива чрез постепенни стадии такива качества на ума, че да може да се схване реалността и да се придобие самопознание чрез здра­вословно функциониране на ума и сетивата. Това може да се постигне чрез различни степени, известни в Йога като осморен път.“

Дхирендра Брахмачари, директор на Научноизследователския институт „Вишваятан Йогашрам“ в Делхи

Раджа йога предоставя един интегрален осемстепенен подход или осем члена (ащанга) за развитието на човек. Всеки има присъща нему роля важна за правилното развитие и всички са от еднаква значимост.

Осемте степенОсморният Пъти на Раджа йога са:

-Яма – правила за социално поведение

-Нияма – правила за лично поведение

-Асана – телесни пози

-Пранаяма – управление на жизнената сила

-Пратяхара – контрол над сетивата, оттегляне

-Дхарана – правилно внимание или контрол над ума, концентрация

-Дхяна – медитация

-Самадхи

Първите пет члена – от яма до пранаяма съставляват външния аспект на йога. Те са подготвителни по природа полагащи основите за по дълбоки практики.

Яма и Нияма

Видовете яма или принципи за социално поведение са ненасилие (ахимса), правдивост (сатя), кантрол над сексуалната енергия (брахмачаря), некрадене (астея), и непривързаност (анабхинивеша).

Адекватното социално поведение е важно за здравето, психическото благополучие и духовно развитие.

Ниямите или принципите за лично поведение са удовлетвореност (сантоша), чистота (шауча), самообучение (свадхяя), самодисциплинираност (тапас) и самоотдаденост на Бога (Ишвара пранидхана).

Ямите и Ниямите съставляват нравствената основа на всяко правилно живеене. Тези два набора от принципи вървят заедно.

Асана

Асана означава правилна поза или поза в хармония с нашето вътрешно съзнание. Нейната цел е овладяването на стабилна седяща поза, в която по лесно да се практикува медитация. Асаните носят равновесие и хармония на физическото тяло, особено на мускулно скелетната система, която е опората на тялото. Позите могат да бъдат насочени да въздействат върху определени органи ири за укрепване на слаби места в тялото.

Пранаяма

Пранаяма означава не просто управление на дишането, а контролирано увеличаване на жизнената сила. Пранаяма се изразява в задълбочаване и разширяване на прана, докато тя доведе до състояние на покой. Когато прана е умиротворена, жизнената сила и чрез нея сетивата, емоциите и умът са в покой.

Пратяхара

Пратяхара не е просто отдръпване на сетивата, а правилно управление на сетивата и способността да се преминава отвъд тях. Тя не е потискане на сетивата, а тяхната правилна употреба. Начинът по който управляваме сетивата си определя вида на получаваната от външния свят енергия, получавана от външния свят за захранване на нашите умове, която или ги подкрепя или ги разстройва. Техниките се състоят в изключване на сетивата като затваряне на очите и ушите, или използването на сетива със съсредоточеност, а не с разсеяност. Използват се различни форми на мантра или визуализация.

Дхарана

Дхарана е контрол над ума който се изразява в правилна съсредоточеност. Тя е способността да насочваме цялата си ментална енергия към всяко нещо, което пожелаем.Тя се състой в развитие и разширяване на силата на нашата концентрация. Техниките на Дхарана се изразяват в различни начини за насочване или управление на вниманието като концентрация върху определени обекти или представи. Обичайните техники включват концентрация върху чакрите и техните елементи. Друг метод е съсредоточаването на ума в сърцето.

Дхяна

Дхяна е медитация, която е нашата способност да удържаме вниманието си без разсейване. Медитацията ни дава възможност да отразяваме реалността и обективно да възприемем истината за нещата.Медитацията може да бъде върху някакъв външен обект или върху нещо което ние визуализираме. Медитацията е най висшия смисъл не е техника. Истинската медитация е естествено състояние на съзнателност.

Самадхи

Самадхи е способността да станем едно с обекта на нашето възприятие. То е единението на възприемателя и възприеманото , чрез което природата на върховната реалност може да бъде реално позната. Самадхи е нашата способност да се сливаме с обекти в съзнанието, който показват нашата радост и удовлетвореност от живота.То е естествения резултат от медитацията. То е единение с всичко.

 

някои типични грешки при практикуване на йога

1. Не знаеш защо практикуваш йога. Отдели време и се запитай: „Защо искам да практикувам йога?“ Причините са различни: здравословно състояние, подобряване на концентрацията, овладяване на стреса, себепознание…. След началната релаксация отдели време и си припомни своето решение, желание, мотив.

2. Сравняваш се с другите курсисти. Хората посещаващи практиките са с различни физически, психически и емоционални възможности. Не се сравнявай с тях, за да не загубиш фокуса- йога е твоето лично пътуване. Времето ти да се отпуснеш, да спреш да мислиш за проблемите и ежедневието. Следвай инструкциите, следвай дъха си, осъзнавай всяко свое движение. Това е твоето време с теб самия.

3.Не слушаш своето тяло. Това е следствие от предишната грешка. Помни, че всеки човек е уникален, бъди осъзнат за тялото си, вслушвай се в него. Всяка поза има различни варианти на изпълнение, така че във всеки един момент да можеш да избереш този, който съответства на твоето моментно физическо състояние. Не се насилвай, ако чувстваш  че можеш- действай.

4. Започваш или приключваш часа без релаксация. Отпусни тялото и  ума до възможно най добра за теб степен, освободи се от ежедневието.  Наслаждавай се на всяка своята практика, това е един специален момент от деня – бъдете осъзнат за него. Вложете търпение, любов, отдаденост, оползотвори времето за практика.

5. Мислиш, че йога е само физическа практика. Йога е обединяване, свързване на индивидуалното съзнание с универсалното. Тя ни дава възможност да бъдем в хармония със света около нас, да интегрираме тялото, ума и духа си.

ползи от йога нидра

ЙОГА НИДРА

Трите вида напрежение
Независимо какво вършите, с какво се храните и колко спите, вие трупате напрежение. И това напрежение се складира на различните равнища на човешката личност. То се натрупва в мускулите, ума и емоциите.

В йога се справяме с проблемите на напрежението всеобхватно. Ние разбираме, че ако умът е напрегнат, стомахът също ще бъде напрегнат. А ако стомахът е напрегнат, цялото кръвообращение също ще бъде под напрежение. Това е един порочен кръг от събития. Затова освобождаването от напрежение е една от основните грижи в йога.

Това вътрешно напрежение на индивида внася своя дял в общото психическо напрежение, което се проявява в нещастния семеен живот, в хаоса и безредието в социалния живот и в агресията и воюването между общностите и нациите. Всички йогийски текстове недвусмислено заявяват, че спокойствие може да се намери само вътрешно, то никога не идва отвън. Следователно, за да създадем един спокоен свят, първо трябва да се научим да отпускаме и да хармонизираме собственото си тяло и ум.

Еднa по-ефективна почивка
Повечето хора смятат, че релаксацията е нещо много просто ¬ лягаме и затваряме очи. Но все още никой, освен учените, дори не разбира какво всъщност означава релаксация. Уморен сте, затова отивате и си лягате, като смятате, че това е релаксация. Обаче докато не се освободите от мускулното, умственото и емоционалното напрежение, никога няма да можете да се отпуснете. Въпреки възможното повърхностно чувство за благоденствие повечето хора през цялото време си остават напрегнати.

За да релаксира напълно, човек трябва да се освободи от вътрешното напрежение в тялото, в емоциите и в ума. Тогава се проявява състоянието на истинската релаксация. Практиката йога нидра е научен метод за премахване на това напрежение.

Извлечена от тантра, йога нидра е мощна техника, която ни учи как да релаксираме съзнателно. Един-единствен час йога нидра има отпочиващия ефект на 4 часа обикновен сън. Това е една от тайните на свръхчовешката работоспособност и енергия на много велики йоги от миналото и настоящето, които са успели да постигнат толкова много в един кратък живот.

Йога нидра е систематичен метод за предизвикване на пълна физическа, умствена и емоционална релаксация. Терминът йога нидра произлиза от две санскритски думи: йога, която означава единение, или съсредоточено осъзнаване, и нидра, която означава сън. По време на практиката йога нидра изглежда, че човек сякаш спи, но съзнанието му функционира на едно по-дълбоко ниво на осъзнаване. По тази причина йога нидра често е наричана психичен сън или дълбока релаксация с вътрешно осъзнаване. В това прагово състояние между съня и будуването се осъществява спонтанна връзка с подсъзнателните и несъзнателните измерения.

В “Раджа йога” на Патанджали се описва състояние, наречено пратяхара, при което умът и умственото осъзнаване се откъсват от сетивните канали. Йога нидра е един от аспектите на пратяхара, който води до по-висшите състояния на концентрация и самадхи.

Влияние на йога нидра върху напрежението
Йогийската философия, както и съвременната психология, изброява три основни вида напрежение, отговорНи за всички страдания в сегашния живот. Чрез систематично практикуване на йога нидра тези три вида напрежение могат постепенно да бъдат облекчени.

Мускулното напрежение е свързано с тялото, нервната система и хормоналния дисбаланс. То лесно се премахва чрез дълбоко физическо отпускане, което се постига при състоянието на йога нидра.

Емоционалното напрежение, което произлиза от различните двойки противоположности, като любов/омраза, печалба/загуба, успех/провал, щастие/нещастие, е по-трудно за преодоляване. Така е, защото не сме способни да изразяваме емоциите си свободно и открито. Често пъти отказваме да ги разпознаем, така че те остават потиснати и получаващото се в резултат напрежение пуска корени все по-надълбоко. Това напрежение не може да се освободи чрез обикновен сън или почивка. Нужен ни е метод като йога нидра, чрез който може да се успокои цялостната емоционална структура на ума.

Умственото напрежение е резултат от прекомерна умствена активност. Умът е вихър от фантазии, смущения и люшкания. Преживяванията от целия ни живот се регистрират в нашето съзнание и се натрупват в умственото тяло. От време на време те експлодират и повлияват на нашето тяло, ум, поведение и реакции. Когато сме тъжни, разгневени или раздразнени, често отдаваме това състояние на ума на някаква повърхностна причина. Но дълбоката причина за ненормалното поведение на човек лежи в натрупаните на умствен план напрежения. Йога нидра е наука за релаксацията, която дава възможност на всеки от нас да се потопи дълбоко в сферата на подсъзнанието, като по този начин освободи и намали умственото напрежение и установи хармония във всички аспекти на своето същество.

Преживявания в йога нидра
По какъв начин влияе йога нидра върху тялото и ума? Тя може да релаксира цялото тяло, да пробуди психическото тяло, да предизвика у човек преживявания на астрално ниво, да отстрани напрежението от коронарните съдове и също така да повлияе върху физическата материя в мозъка. Когато практикуваме йога нидра, ние се опитваме да проникнем отвъд поведението на външния ум. Различните центрове в мозъка се стимулират систематично, така че преживяванията, през които преминаваме, са обичайни и естествени. Когато умът стане по-фин по време на практиката на йога нидра, неговите преживявания са почти на нивото на съновиденията. Но, разбира се, основната разлика е, че преживяванията в йога нидра са много по-живи и ясни от онези, когато сънуваме.

Учението за кармата
Йога нидра е практика, която извежда дълбоките слоеве на психиката на нивото на съзнателните преживявания. Във всяка област на мозъка има милиони и милиони впечатления, съхранявани във вид на архетипи. Тези архетипи сами по себе си са тоталният сбор от всички преживявания в живота, който ние наричаме карма. Точно както една камера регистрира всичко, което се фотографира, върху негатива, така и всичко, което преживяваме съзнателно или несъзнателно дори, се регистрира от подсъзнанието и с течение на времето се превръща в онова, което наричаме архетип. Точно както дървото всяка година ражда семена и с течение на времето, докато е живо, ще създаде милиони от тях, по същия начин човешкият ум произвежда милиарди семена от своите преживявания и тези семена са познати като карми, самскари или архетипи.

Човек не представлява само биологична субстанция, той е микрокосмическият творец. Макрокосмическият творец е познат като Бог, а микрокосмическият е човекът. Макрокосмическият творец създава планетите и вселената, а микрокосмическият ¬ кармата, произлизаща от всяко действие и преживяване.

Тези карми, или самскари, се натрупват в слоевете на вътрешното съзнание на човека. Най-дълбокият слой, в който се загнездват и обработват самскарите, е несъзнаваното, където те остават в спящо състояние, без да се проявяват. Вторият слой от самскари не е много надълбоко. Това е подсъзнателното ниво, където самскарите са в процес на преход, проява и съхранение. Третият слой от самскари е в процес на съзряване и осъществяване на съзнателно ниво. В учението за кармата тези три равнища са познати като текуща карма, натрупана карма и съдба.

Кармични преживявания
По време на практикуването на йога нидра съзнанието ви пътува от един слой на съзнанието към друг според своите възможности и способности. Понякога то достига много надълбоко и тогава имате по-фантастични и експлодиращи преживявания. Понякога съзнанието не може да достигне надълбоко и остава едва в границите на съзнателния ум. Тогава имате изживяване на релаксация, някакъв сън или приятно преживяване.

Когато осъзнаването проникне в подсъзнателната област, то временно се отдалечава от идеята за тялото. Когато се получи това разделение между ума и тялото, вие ще имате множество удивителни преживявания. Всички тези преживявания, които получавате в различните слоеве на своя подсъзнателен и несъзнателен ум, не са нищо друго освен прояви на вашите карми било от този живот или от предишните. Ето как процесът на йога нидра елиминира всички натрупани карми и пречиства по-дълбоките равнища на ума.

Как йога нидра възстановява здравето
Разбира се, йогийските учени от предишните векове не са изобретили тази мощна техника просто като средство за облекчаване на болестите, а преди всичко като начин за постигане на висше съзнание чрез разширяване и освобождаване на индивидуалното съзнание от неговото болезнено съсредоточаване върху физическото тяло и сетивните преживявания и насочването му към по-фините психични и духовни измерения.

Вземайки предвид психосоматичния произход на повечето съвременни болести, причинени от силното идентифициране на психиката с материалното тяло, което води до нервно изтощение и дори срив, в йога нидра тази разрушителна тенденция ефективно се облекчава по обратен соматопсихичен път. Нарушеното психосоматично равновесие се възстановява спонтанно благодарение на освобождаването на праната.

Част ІІ Сатсанг със Свами Сатсанг-ананда Сарасвати

Звукът има изключително силно възвействие върху нас. Ние моментално реагираме на звука. И този принцип се прилага в мантра йога.

Мантрата е звук с много висока честота, който щом навлезе в съзнанието ни, прониква много много дълбоко и започва да действа върху каузалното тяло. И раздвижва всичко. Всъщност може да кажем, че мантрата е като препарат за почистване, много силен препарат за изчистване, който вкарвате в себе си и той изкарва всичко на повърхността и с това се постига пречистване на това (каузално) ниво. И затова мантра е изключително важна вйогасадханата (личната ви йога практика). Въвеждането на мантра е изключително важно, редом с практикуването на асани и пранаяма, които учите тук.

Моля не бъркайте мантра с името на Бог. Мантра не е името на Бог. Мантрите са звуци или комбинация от звуци, които активират определена честота, желана честота във вас, защото в тялото си имате енергийни центрове от пръстите на краката до върха на главата, имате енергийни центрове и тези мантри се използват, за да ги активирате, за да им позволите да функционират и да се разкрие потенциалът ви.

В зоната на устата има определени енергийни центрове  и когато правилно произнасяте мантрата „Аум намах Шивая” вие всъщност въздействате върху небцето или върху най-горната част на небцето, които са директно свързани с мозъка и по този начин въздеййствате върху висшите центрове в мозъка, които понастоящем са латентни. Три четвърти от мозъка не се използва. Това са латентни зони на мозъка, които трябва да бъдат активирани, ако искате да разкриете пълния си потенциал чрез йога. Ето защо мантра-практиката е най-важна… и затова отделяме време да ви обясним това. Задължително е да включите в ежедневната си йога-практика и мантруване!

И тази мантра трябва да получите от човек, който е получил посвещение за това. Не може просто да започнете мантруване. Разбира се, има универсални мантри като Маха Мритюнджая мантра, Гаятри мантра, дори Аум е универсална мантра, но аз говоря за онази мантра, която ще ускори вашата лична еволюция. Това е Гуру мантра, която ви се дава от Гуру.

Ако искате да ускорите еволюцията си, ако искате да има раздвижване на нивата на съзнание, ако искате да достигнете гати в движението на съзнание, то мантра е най-важното нещо. Ако имате мантра, имате всичко. Това е най-голямото съкровище, което може да получите. Мантрата е онова, което ще ви пренесе през животите, защото мантра действа също като защитна обвивка, като покров, който не позволява злонамерени въздействия, отрицателни влияния, съмнения, нито да ви докосват, нито да ви вредят. Ето защо това е полезно и в ежедневието. И тази мантра трябва да бъде получена от Гуру.

Изпълнява се ритуал, разбира се, защото ритуалът е важен. Ритуалът мантра-дикшапоражда  импулс от Гуру към онзи, който я получава и това е онзи импулс, който оказва въздействие върху вас, зарежда ви, дава сила на волята ви да продължавате да практикувате. Когато получите мантра, вие също получавате и енергията на Гуру и това ви подпомага, защото сами определено не бихте могли да постигнете това. Нужна ви е тази енергия, нужна ви е тази искра- енергия.

И тази дикша или мантра-дикша, която се дава е важна, защото тя дава посока на съзнанието ви. Дикша е производна от корена „дик”, което означава „посока, направление” – север, юг, изток, запад. Ако искате да стигнете до някъде, първо трябва да определите посоката. На юг ли трябва да поема? На изток ли? Не тръгвате ей така, без посока.

По същият начин, енергиите, които събуждате чрез йога-практиките трябва да получат направление, иначе се губят, не знаят накъде да поемат. Вие трябва да ги насочвате към по-висшите центрове. Енергиите, събудени чрез йога практиките, имат нужда от насочване и мантрата служи за точка на фокус, давайки посока накъде да поеме тази енергия, в коя посока да тръгне.

Това е много важна тема в йога, на която се спирам съвсем накратко поради липсата на време сега, но вие ще прочетете повече в книгите на Бихарското училище по йога, защотоСвами Сатянанда е говорил за това много подробно в книгите за мантра йога, налични тук, и така можете да задълбочите познанията си по темата.

Вчера Свами-джи даде следното определение за Мантра : „Мананаат траяте ити мантраха” или  „Обект за съзерцание, който води до освобождение”. Това е определението за мантра – чрез съзерцание (фокусиране) върху този звук, се постига освобождение.

Изначалният звук, от който сме произлезли, е енергия под формата на звук. Тя е втъкана в материята на тялото и тази енергия трябва да бъде освободена, ако искаме да постигнем по-висши нива на съзнание и съществуване. Ако искаме да се приближим до себе си, ако искаме да разберем себе си, да постигнем единение между индивидуалното съзнание и Висшето съзнание, между нисшият аз и Висшият Аз – необходимо е първо да освободим тази енергия и след това да й дадем посока, а посоката ни дава мантрата!

С това приключваме темата за личната мантра.”

~ С благодарност към Анастасия Панайотова за предоставения превод ~

Сатсанг със Свами Сатсанг-ананда Сарасвати

ЙОГА

(Сатсанг със Свами Сатсанг-ананда Сарасвати)

 

Част І

„Йога олицетворява единение. Единение между енергиите, които протичат през тялото. Единение между нисшето и Висшето съзнание. Единение между нисшият и Висшият Аз. Това висше право, защото това е висше право, което йога си поставя за цел, може да бъде постигнато чрез практикуването на йога.

Всичко, което изживявате чрез йога – добро здраве, спокойствие и яснота на ума, подобряване на възприятията  – това са странични ефекти от практикуването.

Знаете ли какво са странични ефекти? Взимате аспирин и страничния ефект е пептидна язва на стомаха. Разбира се, страничните ефекти от йога са положителни. Те ви дават яснота на ума, ставате добра личност, придобивате добър характер, добри качества…, но те не са целта на йога. Аз не ги подценявам. Това са добри резултати и е добре да им се радваме, но не забравяйте, че целта на йога е единение.

И за да постигнем това единение, едно от първите неща, на които йога набляга е шудхи или пречистване. Нямам предвид пречистване в морален или религиозен смисъл – да бъдеш добър, да говориш истината… Разбира се, това са добри качества, но тук нямам предвид това. Когато става дума за пречистване се има предвид първо физическото тяло, след това енергийното или праничното (така че различните видове прана  да достигат безпрепятствено до всяка част и орган на тялото), и накрая се има предвид пречистване на ментално ниво, така че менталните енергии да са балансирани и фокусирани. Това е пътя на пречистване в йога.

В йога се говори за три тела, от които сме съставени: грубо (стхула шарира), фино (сукшмашарира) и каузално(каран шарира). И когато се говори за пречистване, се има предвид пречистване на всичките три нива.

Когато се изцапате, се къпете. Когато дрехите ви се изцапат, ги перете. Знаете как да почистите тялото си. Някой от вас вероятно знаят и как да изчистят ума чрез практики катоантармауна (вътрешно мълчание), аджапа-джапа (мантруване,) или медитация. Това обхваща тялото и ума, а те се отнасят към грубото тяло или стхула шарира и към сукшма шарира.

Но какво да направите, за да постигнете пречистване на каузалното тяло? Защото вие не знаете как да достигнете до него. И това е най-важното пречистване, защото там са „складирани” всички кармични семена, вашите самскари, вашите васани, вашите желания, всичките впечатления от много много прераждания от времето когато сте били амеба до днес, когато сте човешко същество. Впечатленията от  всичките шейсет и четири живот-еони, през които сте преминали, се съхраняват там. Разбира се, те излизат на повърхността от време на време и се проявяват под формата на мисли и сънища, тревожат ви, а вие не знаете как да се справите с тях.

Как ще пречистите това каузално  тяло? Това е най-значимият и жизненоважен въпрос, защото без това не можете да напредвате и винаги в животът ви ще се появяват препятствия, винаги ще препречват пътя ви под формата на силно страдание, под формата на терзания, под формата на болка, депресия, скръб, омраза…

И това е много много важно и йога поставя този въпрос.

И как йога постига това? Йога казва, че единственото, което достига това измерение е звукът, звуковата честота. Нищо друго не достига до там – звукът е този, който въздейства на това измерение.

Съгласно философията на самкхя, която е много близка и аналогична на йога, цялата тази Вселена, цялото сътворение, всичко – слънчевата система, Галактиките, планините, реките, растенията, дърветата, животните, ти и аз – всички ние сме еволюти, всички ние сме произлезли от звук. Ние сме произведение на звука. Това се твърди в самкхя-философията, което ни дава много систематизирана, ясна и точна дефиниция за еволюцията на материята. И ако това е истина, то определено звукът ще ни въздейства по положителен начин, защото това е Източникът, от който всичко е произлязло.

Съвременните учени също твърдят това. Науката казва, че цялото мироздание е игра на звук и светлина. Няма разлика между това и философията на самкхя. В нея се говори за три принципа. Те са бинду – ядранада и кала. Между ядрата има вибрация или спаднан, от която се произлиза  звукът – нада. И нада, този трансцендентен звук, също е познат катоаум.

Ако сте чели Библията сте забелязали ред първи. Изписано е „В начало беше Словото, и Словото беше у Бога, и Бог беше Словото.” В йога, в тантра, в самкхя това слово наричатаум. Всичко е проилязло от този звук. Всички звуци, които чувате днес, независимо дали е тиктакането на часовника или думите, които изговаряте, музиката, която слушате, всичко е произлязло от този изначален звук аум. И затова мантрите имат  толкова голямо значение. Защото звуците, за които говоря ,не са обикновени звуци? В момента аз говоря, но това не е мантра. Мантрата е звук, който се характеризира с определена звукова честота. Звукът има две характеристики: сила на звука и честота. В момента аз говоря с определена сила на звука и звукът достига до ограничена зона. Ако искам гласът ми да се чува по-надалеч трябва да повиша честотата. Ако искам да се чува още по-надалеч, трябва още да повиша честотата. И след това са вълните, радио вълни, мегахерц, килохерц. Има високочестотни звуци. Някой говори от Лондон, а вие седите тук и слушате новините. Дори и сега тези звукови вълни, минават през  атмосферата. Но вие се нуждаете от апарат, за да ги уловите.

По  същият начин мантрите (звукови структури с висока честота) присъстват в околното пространство, обгръщат ви и вие трябва да се пречистите, за да ги уловите. Трябва да пречистите този инструмент, да го настроите, за да станат те достъпни за вас. И това е което ришите и муните са правили. Те пречистили инструмента си до такова съвършенство, че можели да приемат тези мантри, да ги разбират, и така те предали на нас тези звукови „отпечатъци”, за да ги използваме за наше благо.

Звукът има изключително силно влияние върху нас. Свидетели сме на това в ежедневния живот. Ако искате да си починете, пускате си някаква спокойна музика и това ви въздейства. Дори в този момент, ако изрека „шоколад”, слюнчените жлези на онези от вас, които обичат шоколад ще се активират. Ако изрека „Ти си толкова хубав”, моментално ще ти стане приятно. Ако ти кажа „Ти си мошеник” моментално настроението ти ще се промени и това е въздействието на звука на грубо ниво.

Известно е, че звукът може да предизвика лавина, може да счупи стъкло, влияе върху растения и дървета, а също и върху животни. Ако пускате музика на растенията си, те ще растат по-добре. Ако пускате музика на кравите си, те ще дават повече мляко. Направихме този експеримент и се оказа вярно.

 

Хатха Йога и съвременната наукa

Централната концепция на Йога е за „прана” , форма на енергия във вселената , която одушевявяа цялата материя, включително и човешкото тяло.

Днес , говорейки за Йога обикновено разбираме Хатха Йога .

Хатха Йога е клон от Йога , който усъвършенства човешкото тяло  , за да направи от него ценен инструмент за себереализация.Това е пътят към отличното здраве.

Според Йога , нашето тяло е оживено от  „положителни” и „отрицателни “  токове  и когато тези токове са в пълно равновесие се радваме на отлично здраве.

С езика на древната символика „ положителният” ток се означава с „ХА”- Слънце , а „отрицателният”с „ТХА”- Луна.

От сливането им се получава думата „ХАТХА” – в смисъл на отлично познаване на двете енергии ( процеса), тяхното хармонично свързване, пълното им равновесие и възможността за контрола върху тях.

Хатха Йога е азбуката на системата Йога, първото нейно необходимо стъпало.

Според науката , биополето на нашите тела се образува от биополето на всяка една клетка, тъкан и орган на организма ни. Биополето , което се намира около нас се нарича енергийно-информационно тяло (ефирно тяло). Когато се нарушат функциите на даден орган, когато се разболеем ,  тогава се променя и енергийно-информационното тяло.

Клетката преработва хранителните вещества в организма ни . Тя е съставена от ядро, в което има един апарат който я управлява или това е ДНК , в която се съхранява информацията за клетката. Около клетката има мембрана  , през която влизат хранителните вещества и се отстраняват отпадъците . Мембраната е поd електрическо напрежение . Заряда  е „положителен” отвън и „отрицателен” отвътрешната страна . Този заряд на мембраната , осъществява преминаването на хранителните вещества  в клетката и извеждането на отпадъците от клетката.   Ако заряда  e недостатъчен или в повече , тогава клетката или не може да се харани достатъчно или немогат да се изведат остатъците от клетката и клетката eгладна или боледува и е обречена да загине.

Енергиятя , която циркулира в нашия организъм ни дава този заряд. Недостаъчна или излишна енергия в дадено място на тялото  може да промени заряда на клетките там и да се стигне до болести.

Previous Older Entries