Йога семинар 23-25.10.2015г. в Априлци, троянския балкан

Yakovci4http://panoramabg.info/

Семинарна такса 25 лв за трите дни!

Мястото : гр.Априлци, кв. Острец, ул. „Отдих“ 67
Телефони: 06958/ 2108, 0889/ 901 919
E-mail: hotel@panoramabg.info
Датите:
-Пристигане – 23.10.2015 г
– Отпътуване – 25.10.2015.
Условия за настаняване:
– 70,00 лв на човек за пакета при двойно и тройно настаняване
– дете до 4 г. е безплатно в стаята на родителите.
-деца от 4 до 10г. – 50% от цената за възрастен – настанени на допълнително легло.
– деца от 10 до 14 години 70% от цената за възрастен – настанени на допълнително легло.
Всички посочени цени са в български лева .
Цените са на човек за престоя и включват:
-2 Нощувки
-2 Закуски
-2 Обяда – Вегитарианско меню
-2 Вечери – Вегитарианско меню
5. Заплащане и резервация:
Резервациите започват от 15 Септември 2015 г. по телефоните на хотела директно.
За резервации и повече информация тел: 088 990 19 19 и 06958 2108
Резервацията е валидна при авансово заплащане на 50 % от цената по банков път в срок от 3(три) работни дни по сметка на:
“Захариев”ЕООД, банка – “Инвест банк”АД, IBAN: BG 76 IORT 7377 1001 6595 01
и изпращане на сканирано копие от вносната бележка на E-mail: panorama_apriltsi@mail.bg или потвърждение по телефона за дата на превода, сума и име на наредителя.
Лектори и водещи на практиките- Илияна Захариева, Елка Гигилева, Вера Захариева.

Advertisements

Интегрална йога- системата Шивананда

изтеглен файл (1)

Интегралната Йога, преподавана по системата на Свами Шивананда, следва 5 основни принципа:

  • правилно физическо натоварване (балансирани асани)
  • подходящи дихателни практики (пранаяма)
  • правилна релаксация (пълно дълбоко отпускане на тялото и ума)
  • вегетарианска (или здравословна) диета
  • положително мислене и медитация

Тази практика включва комплекс от средно натоварващи пози (асани) и дихателни практики, последвани от дълбока заключителна релаксация. Тонизира тялото и успокоява ума. Може да се практикува от всеки – лесна и достъпна е за различни натури.

Правилни упражнения 
Йогийските пози (асани) въздействат системно върху всички части на тялото. Разтягайки и тонизирайки мускулите и сухожилията, те поддържат гъвкавостта на гръбначния стълб и ставите и подобряват кръвообръщението.

Правилно дишане
С помощта на йогийските дихателни упражнения (пранаяма) постигаме дълбоко и ритмично дишане, използвайки пълния капацитет на белите дробове, и по този начин увеличаваме количеството на поетия кислород. Различните дихателни практики в йога ни учат как да зареждаме тялото си с енергия и как да владеем ума си, регулирайки потока прана – жизнената енергия – която се съхранява в чакрите.

Правилна релаксация
т.н. Мъртва Поза (шавасана) премахва напрежението в мускулите и цялото тяло отпочива, така както след дълбок сън, оставяйки го свежо и изпълнено с енергия. Тази техника на пълно себеотпускане се отразява във всичко което правим и ни учи как да съхраняваме енергията си и да преодоляваме тревогите и страховете си.

Правилно хранене/препоръчително
Изразява се в приемането на питателна и добре балансирана храна, базираща се на природни продукти. Тя поддържа тялото леко и гъвкаво, а ума спокоен, като ни прави по-устойчиви на различни заболявания и вируси.

Положително мислене и медитация
Помага ни да прогоним отрицателните мисли и да постигнем покой на ума, разширявайки съзнанието си и надхвърляйки границите на мисълта.

ДП по йога 2015г

P1090781Държавното първенство по йога се проведе на 27 и 28 юли в Свиленград. За нашият клуб се състезава Даниел Димитров с стил „Асани“. В своята възрастова група спечели златен медал. В абсолютният шампионат спечели сребърен медал и приз за най техничен състезател.

Нова група от 1.10.2015г

изтеглен файлСформира се нова група по йога, начално ниво от 1.10.2015г. Практиките ще са в дните понеделник и четвъртък от 18.30 часа. Ще работим на модули от по 10 занимания, като всяко следващо ще доразвива уменията и познанията придобити в предходното. Цената е 50лв за модул при предварително записване.

В тази група ще се усвоява базовата програма, като основно внимание ще се отдели на позите от стоеж. Те правят тялото силно и пластично и по този начин го подготвят за по сложните асани. Освен това ще изпълняваме пози за укрепване на гърба и крайниците, разтягане на краката, обърнати пози (свещ, рало). Изпълнението на обърнатите пози способства подмладяването на организма и регулира работата на ендокринната система. Тяхната роля е толкова важна в йога, че без тях всяка практика е непълна.

В резултат на практиките от базовата програма вие ще създадете структурата на вашето тяло, ще подобрире вашата осанка, ще се избавите от болки в кръста, колената, стъпалата. Освен това ще се научите да осъзнавате всяка част на тялото си и тялото си като единно цяло. Умът се научава да се съсредоточва, което се усеща не само в практиките по йога, а и в ежедневието.

Препоръчва се заниманията да са два пъти седмично. Разбира се, ако имате необходимост от ежедневна практика, започнета да се занимавате и в дома. Индивидуалната практика е много важна и занимавайки се 20 минути на ден, вие ще почувствате положителните резултати.