някои типични грешки при практикуване на йога

1. Не знаеш защо практикуваш йога. Отдели време и се запитай: „Защо искам да практикувам йога?“ Причините са различни: здравословно състояние, подобряване на концентрацията, овладяване на стреса, себепознание…. След началната релаксация отдели време и си припомни своето решение, желание, мотив.

2. Сравняваш се с другите курсисти. Хората посещаващи практиките са с различни физически, психически и емоционални възможности. Не се сравнявай с тях, за да не загубиш фокуса- йога е твоето лично пътуване. Времето ти да се отпуснеш, да спреш да мислиш за проблемите и ежедневието. Следвай инструкциите, следвай дъха си, осъзнавай всяко свое движение. Това е твоето време с теб самия.

3.Не слушаш своето тяло. Това е следствие от предишната грешка. Помни, че всеки човек е уникален, бъди осъзнат за тялото си, вслушвай се в него. Всяка поза има различни варианти на изпълнение, така че във всеки един момент да можеш да избереш този, който съответства на твоето моментно физическо състояние. Не се насилвай, ако чувстваш  че можеш- действай.

4. Започваш или приключваш часа без релаксация. Отпусни тялото и  ума до възможно най добра за теб степен, освободи се от ежедневието.  Наслаждавай се на всяка своята практика, това е един специален момент от деня – бъдете осъзнат за него. Вложете търпение, любов, отдаденост, оползотвори времето за практика.

5. Мислиш, че йога е само физическа практика. Йога е обединяване, свързване на индивидуалното съзнание с универсалното. Тя ни дава възможност да бъдем в хармония със света около нас, да интегрираме тялото, ума и духа си.

Реклами